牛奶什么时候喝效果最佳？
说到牛奶，它已经成为中国人日常早餐不可缺少的部分了。因为它营养价值高而深受大人小孩的喜爱。平时我们都是把牛奶当成早餐，但是也总会想牛奶在一天中的什么时间段喝最好呢？
牛奶什么时候喝效果最佳？
一、早餐后牛奶中含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，它很容易被人体消化、吸收。早上喝牛奶可以补充人体一天所需的营养元素，帮助滋润肠胃，使人们有更多的精力应付一天的工作和学习。
二、下午四点前下午四点，人们在经过了一天的学习与工作之后，身体已经普遍处于十分疲乏的状态了，此时身体急需一些能量。而牛奶中含有丰富的蛋白质、乳脂，让人们迅速补充能量，缓解疲乏的现象。另外，由于现代人工作压力太大，许多人已经没有闲暇享受下午茶了，而牛奶十分方便，可以直接饮用，不失为下午茶的较佳选择。
三、临睡前半小时大家都知道，牛奶对于睡眠有很大的帮助，这主要是由于牛奶中可以产生让人困倦的L色氨酸，加上牛奶中含有微量的咖啡因，有镇静的作用，可以帮助人们快速入睡。另外，人体在进入睡眠状态之后，血液中的钙会开始流失，在临睡前喝一些牛奶，还可以帮助补充身体所流失的钙质，帮助人们维持血钙的平衡。
当然喝牛奶也是有讲究的，当有下面几种情况时最好不要喝：
1、过敏:对牛奶过敏或对牛奶中某些成分过敏者,不宜饮用牛奶及牛乳制品,以免发生过敏症状。过敏体质者也不推荐饮用牛奶,这可能会导致过敏症状加重。
2、肠胃功能紊乱:牛奶可会降低食管括约肌压力,增加胃液或肠液回流。如果出现胃肠功能不正常,建议不要喝牛奶,以免加重腹泻或呕吐。
3、空腹:牛奶含大量蛋白和水,空腹喝牛奶不利于蛋白质吸收,而且水分过多容易稀释胃酸,所以空腹喝牛奶不宜,与面包搭配食用。
以上是小编关于牛奶什么时候喝效果最佳的整理内容，希望大家喝的健康！
