蓝莓一天吃多少为宜
蓝莓（学名：Vaccinium spp.）是杜鹃花科、越橘属蓝果类型植物的俗称，被誉为“水果皇后”，是世界粮食及农业组织推荐的五大健康水果之一。
蓝莓含有花青素、丰富的膳食纤维，热量很低，能够促进消化，润肠通便，减肥瘦身。但是，这么好的食物也要适量。
蓝莓一天吃多少为宜？
每天吃的蓝莓量控制在60克左右是最好的，也就是相当于6颗左右。成年人一天吃50克左右最为适宜，最多不宜超过200克。如果是喝鲜榨的蓝莓汁，则不低于150克以上。
这是因为蓝莓是一种凉性的水果，有一定的轻泻作用，若一下吃的太多，导致太多的凉性进入体内，就会加重体内的寒气，特别是胃酸过多的人食用太多后易造成腹泻。而且莓中的含中草酸盐，过量食用，会在体内产生结晶体，反而对身体有害。
以上是关于蓝莓一天吃多少为宜的内容，凡事适可而止！
