我们在生活中都要面对很多压力很大的考试，对于考研的同学来说，压力更大。那么考研压力呢？下面小编给大家介绍一下相关知识。
如何应对考研压力？
1、确定合适的目标。
一般来说，压力与目标的挑战性成正比。一个没有挑战性的目标，考生不会感觉到学习的压力压在他身上。而一个考研目标很高或者要求与实际能力有相当距离的人，往往会有紧张、焦虑、痛苦的情绪。所以，当你感受到学习的压力时，首先要检查一下，确定自己的学习目标是否合适。所谓合适的目标，就是“跳一跳就能得到果实”。
有同学前来咨询：“我定了一个目标，努力了一个月，还是没有实现，很痛苦。”有目标固然好，但即使是合适的目标，你还是要知道自己要跳多长、多高，这样才能收获果实。并且在实现目标的过程中，不断修正，让目标真正引领一个人的行动。
2.打开你的心扉，激活你的能量。
意识到自己需要改变并决定改变，是一种真诚的行为，也是一种全新的态度。积累的情绪会让你感到焦虑和苦恼，增加你的压力，耗尽你的精神能量。当你敞开心扉，摆脱“情绪垃圾”，寻求帮助，就能从根本上理顺情绪，激活能量，缓解压力。
学习的压力可能来自学习动机和学习目标，也可能来自学习能力和学习方法。当你敞开心扉，你就会正视压力的来源和改变的勇气，找到缓解压力的方法和途径。
3.清空“压力账户”
压力太大会让我们不堪重负，不仅是头脑的清晰，还有创造力。起初，压力的感觉只是紧张、愤怒或担心，但随着“压力账户”的增加，会逐渐增加到焦虑、愤怒和沮丧，最后以疲惫告终。
学会清空你的“压力账户”。遇到烦恼、困难、痛苦，要及时整理。找到需要立即解决的最重要的压力问题，并首先消除它们。自己的“压力账”里最多不要超过三件事，按照轻重缓急排列解决方案。
4.防止“情绪传染”
有时候在你的生活和学习环境中，有很多人对学习没有兴趣，经常埋怨、抱怨、嘲笑、生气。他们在向你扔“情感病毒”。前几天是考生确认日，很多考生已经放弃了。一个人的负面情绪会传递给周围的人，会让你感到疲惫和焦虑。尤其是当你学习困难，信心动摇，行动迟缓的时候，更容易接受别人的负面情绪而受到感染。与其扩大负面因素，不如接受更多积极的情感暗示和激励，提高学习的自信心。
每日减压妙招
1.尽情地笑
研究表明，当你大声笑时，会增加人体器官的含氧量，加快血液流动，压力自然会降低。比如可以看自己喜欢的电影电视剧，也可以给三五好友打个电话聊聊美好的回忆。
2.陪伴宠物
也许你不知道和宠物呆在一起对你的健康也有好处。研究表明，即使你和你的宠物呆在一起仅仅几分钟，人体也能释放出带来快感的激素，如血清素、催乳素、催产素等。还能降低压力荷尔蒙的水平。这种激素的消长有助于降低血压，缓解焦虑，增强免疫力。
3.远离喧嚣
你是不是被各种乱七八糟的东西包围，不在乎这种情况？但是，一直生活在一个混乱的地方，会让你焦虑不安，最终导致压力。专家建议，整理出一个有序的环境，可以让你轻松无忧。
4.喝果汁。
研究人员表示，橙汁中的维生素C可以有效减轻压力，因为它可以降低压力荷尔蒙皮质醇的水平。因此，一定要记得多吃富含维生素C的饮料和水果蔬菜，如橙汁、葡萄汁、草莓、红甜椒等。这也能增强你的免疫力。
5.大声唱。
还记得上一次你大声唱出内心的声音吗？把声音调大，开始唱，哪怕你觉得自己唱得很烂。研究证明，唱歌可以让你开心，缓解压力，还有益于你的呼吸、心脏和免疫系统。
6.外出散步
对抗压力最好的方法就是运动，运动可以促进体内内啡肽的分泌，让你心情愉悦。在温暖的天气里，运动可以改善心情，每天30分钟的快走可以有效减轻压力。
考研减压食品
1.草莓
草莓营养丰富，其中维生素C、维生素B和钙、磷、铁等无机盐含量较高。丰富的钙可以起到安神的作用，有助于防止考生心慌。维生素C和铁的共同作用还能增加脑组织对氧的利用率，有很好的补血作用。对于学生来说，多吃草莓可以提高大脑的工作效率。
2.橙
橙子中的维生素C能有效缓解学习压力。研究发现，服用3000毫克维生素C的受试者感到压力较小，血压和压力荷尔蒙可的松更快地恢复到正常水平。在实验中，橙子对学生的血压有很好的平衡作用。
3.坚果食品
如核桃、榛子、松子，因为含有铜、锌等微量元素，以及较多的不饱和脂肪酸，可以激活大脑的神经反射活动，补充大脑的营养，强化大脑系统，缓解长时间脑力活动带来的部分疲劳！
4.芹菜、香蕉和柠檬富含调味剂和矿物质钾。
这些食物可以兴奋神经系统，提高大脑接收信息的能力。考生可以在考前根据自己的实际情况补充这些食物。
5.茶和咖啡
茶和咖啡也是两种提神的食物。茶和咖啡提神主要是因为它们含有咖啡因，能刺激神经，使人兴奋。不过，专家建议，不要用茶和咖啡来提神。只要保证充足的睡眠，适当少喝茶、咖啡是必不可少的。
6.喝小米粥可以平衡情绪。
小米富含氨基酸等优质蛋白质，多种矿物质如钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、硫胺素、胡萝卜素等。这是因为小米中的B族维生素是很好的减压物质，可以调节内分泌，平衡情绪，放松神经，更适合学生食用。
