中国投资网 百科 2019高考考场上紧张该怎么办,这几个方法帮你解决考试紧张

2019高考考场上紧张该怎么办,这几个方法帮你解决考试紧张

在考场上紧张是很常见的。下面是小编来回答2019年高考考场紧张怎么办。欢迎阅读!

高考紧张怎么办?

第一步,庆祝自己,紧张起来。

对自己说:我应该庆幸自己还会紧张,这至少说明我还活着,只有活着的人才会紧张。

对自己说:紧张总比不紧张好。更容易减少紧张感。

我对自己说:人家可以边骑车边唱歌,所以我紧张的时候可以做很多事情。

对自己说:

第二步,控制自己的身体,你就可以控制自己的情绪。

技巧1:夸张的呼吸

准备阶段:一只手平放在胸前,另一只手放在腹部。呼吸时,只让腹部手动,腹部夸张地收缩,同时保持胸前的手不动。

吸气:深而饱满地吸气,动作尽可能夸张。张大你的嘴,感觉你的腹部慢慢膨胀,你放在胸前的手不要动。

呼气:缓慢均匀地呼气。全身放松,想象所有的紧张随着呼气离开身体,感觉腹部慢慢收缩,胸部保持不动。

次数:一次呼吸,一次呼吸,三到五次呼吸会让你平静下来。

技巧2:触摸和放松。

一:摸脸。

用双手和手指轻轻拍打你的脸。从额头开始,将双手手指轻轻放在鼻子上方的两眉之间,然后慢慢让双手手指接触额头,向两边拉开。慢慢轻轻做3~5次。双手加热,触摸眼睛和眼窝3~5次。沿着两边从上到下摸鼻子3~5次。脸颊其余部分由中间向两侧抚摸3~5次。双手搓热,摸嘴和上唇3~5次。沿着脖子向下摸脸颊底部3~5次。从双耳向下抚摸3~5次。不一定要按照上面的步骤顺序来做。只做其中一项或任意几项都可以。关键是你能摸到哪个部位让你更放松。

第二:摸额头、手臂、手掌。

用一只手轻轻抚摸,就像小时候妈妈抱着自己一样,抚摸:你的额头;两臂内侧,双手可以同时慢慢触摸两臂内侧;用一只手触摸另一只手臂的外侧。

第三,按手掌。

在你的手掌中,有一个点与保持大脑冷静有关。此穴位于中指和无名指之间,从手掌交界处向掌心方向4 ~ 5cm。让你的手放松,掌心向上,同时用另一只手的食指寻找这只手心里的小凹陷,可以用手指按压。

本文来自网络,不代表本站立场,转载请注明出处:https:

2019高考考场上紧张该怎么办,这几个方法帮你解决考试紧张

中国投资网后续将为您提供丰富、全面的关于2019高考考场上紧张该怎么办,这几个方法帮你解决考试紧张内容,让您第一时间了解到关于2019高考考场上紧张该怎么办,这几个方法帮你解决考试紧张的热门信息。小编将持续从百度新闻、搜狗百科、微博热搜、知乎热门问答以及部分合作站点渠道收集和补充完善信息。