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中考如何放松心态(中考调整心态的方法)

在中考复习过程中,学会调整自己的复习心态也是学好的方法之一。下面边肖为大家带来如何保持良好的劳逸结合心态的2019中考复习。希望对你有帮助!

中考复习如何劳逸结合?

改变学习内容,多样化复习方法。

大脑活动的规律是一定的心理活动发生在大脑皮层的特征区域。根据这一规律,我们在安排中考复习内容时,要注意各学科同步发展、交叉进行,尽量避免长时间复习单一学科。从复习方法上,要多样化。双手并用,读、写、听、说并行,独立思考,与同学讨论。这样大脑不同区域轮流休息,复习效率高。

学习1-2小时后休息几分钟。

自习1-2个小时后,当你感到疲惫、效率低下时,只要休息几分钟,散散步,或者伸伸腰,看看远方,都有助于克服疲劳。经过紧张的复习,就可以选择自己的运动项目了。你要注意不要做剧烈运动,不要太累,考前不要太久。

调整生物钟,改变开夜车的习惯。

充足良好的睡眠可以使神经细胞消除疲劳,恢复良好的工作能力。我们不应该为了复习时间牺牲太多的睡眠时间,越是累的时候,越是要保证睡眠时间。

生活有规律,按时睡觉起床;睡前用温水泡脚;枕头不宜过高,过高的枕头会使颈部肌肉紧张,使大脑血液循环不畅;睡前不宜从事刺激活动,不要喝咖啡、浓茶等。这些都有助于提高睡眠质量。

许多考生习惯于开夜车,学习到凌晨。高考在白天举行。作为一个备考的学生,一天中最兴奋、最活跃的时间应该是上午9点到11点半,下午3点到5点,与高考时间保持同步,否则你会半夜兴奋,白天困倦。怎样才能考好?你应该立即改变你的习惯。方法是逐渐减少。在离高考还有40天的时候,晚上11点左右睡觉,20天左右减少到10点40分,高考前五到六天晚上10点睡觉,高考期间也一样。

饮食上注意早餐。

在紧张的考试过程中,这里特别要指出的是,早餐很重要。有些考生因为晚上学习太晚,早上起不来,所以不吃早饭就去上学,这是非常不可取的。

中考复习时如何保持良好的心态

美国成功学者拿破仑希尔对心态的重要作用说过这样一段话:“人与人之间只有很小的差别,但这种很小的差别却造成了巨大的差别!小的区别是心态积极还是消极,大的区别是成功和失败。”良好的心态决定了我们良好的状态,健康、积极、乐观、向上的心态会让我们的工作、学习、生活“在状态”中开始。心态很重要,面临人生第一次大考;中考期间,每个学生都难免会感到紧张。中考复习的时候怎样才能静下心来?这时候就要充分发挥这种“心态”。

中考复习已经进入最后的“冲刺阶段”,时间紧迫,复习的知识也比较多。这时候考生会觉得紧张,自己好像还有点这方面的知识。这时候我应该做一些积极的自我暗示:“我的成绩一直都不错,中考一定能成功。”或者“我能做到”。虽然我过去的成绩不怎么样,但我一定会正常发挥,在中考中取得好成绩。“通过一些积极的自我暗示,可以建立自信,有效消除对考试的紧张和恐惧。”我希望我的

如果想太多考得好会怎么样,考不好会怎么样,就会在考试中患得患失。一旦遇到难题,就会担心自己答不上来,达不到父母和老师的期望,产生焦虑,从而让自己的思维被恐慌所迷惑,让后面的易题错了。所以,在中考复习阶段,考生要排除一切杂念,不要在意别人的期待和评价。

另外,在中考复习阶段,家长和老师不要对学生提出任何要求,让学生保持轻松愉快的心情。家长也要注意保护和培养孩子的自信心,帮助孩子克服紧张情绪,不要把自己的紧张和焦虑情绪传染给孩子。

随着考试的临近,建议考生停止啃课本,在家听音乐,与父母沟通,尽量放松自己。同学之间互相鼓励也很重要。心态决定一个人的成败。中考复习时,请保持良好的心态,用微笑迎接中考!

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