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保证孩子睡眠时间(保障孩子的睡眠时间)

现在的生活节奏变快了,对于孩子来说,学习的压力也更大了。很多孩子都有睡眠时间少等问题。让我们和边肖一起来看看吧!

3月17日,中国睡眠研究会发布《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》,这是国内最大规模的青少年睡眠状况调查。055-79000显示,中国青少年睡眠状况得分为67.14,北京儿童睡眠状况最好,甘肃儿童睡眠状况最差。课业繁重成为影响睡眠的第一因素。

69%的孩子睡眠不足8小时。

本次调查是对全国31个省市自治区近7万人的在线调查。调查对象主要是6-17岁的孩子,以及家长。在分析了青少年的睡眠时长、睡眠障碍和清醒状态后,调查得出的结论是:我国青少年睡眠状态得分为67.14,刚刚越过及格线。

6至12岁的儿童应睡9至10小时,13至17岁的青少年应睡8至9小时。调查显示,我国62.9%的青少年睡眠不足8小时,其中13至17岁青少年睡眠不足8小时的占81.2%,6至12岁儿童占32.2%。周一至周四23: 00,8.64%的同学还在忙着写作业。“这足以说明青少年和儿童普遍睡眠不足,睡眠时长年龄差异显著。”中国睡眠研究会副理事长高教授说。

北京的孩子在全国睡得最好。

白皮书显示,我国青少年睡眠状况较差,但东部经济发达地区略好于西部。各省市自治区睡眠状况得分中位数排名显示,北京、浙江、广西壮族自治区青少年睡眠状况排名前三,甘肃省得分最低,只有60分。

其中,北京市儿童睡眠状况得分为72.94,睡眠时间超过8小时的人数比例为53.6%。在浙江、广西壮族自治区、上海、湖南、四川四省,青少年睡眠时间超过8小时的比例在40%-50%之间;福建、广东、吉林、重庆、山东、云南、江西、湖北、天津、河南等省份,睡眠时间超过8小时的人口比例在35%-40%之间。在江苏、贵州、安徽三省,睡眠时间超过8小时的人口比例在30%-35%之间;辽宁、甘肃、新疆维吾尔自治区、黑龙江、陕西、山西、内蒙古和宁夏回族自治区睡眠时间超过8小时的人占25%至30%。

内蒙古自治区的青少年睡得最晚,64%的青少年在22点后入睡。江苏省的孩子起床最早,54.6%的孩子在5点到6点之间起床。

在被调查的青少年中,55.6%的孩子起床困难,25%的孩子不爱睡觉,但仍然感到疲倦,只有18%的孩子起床后感到轻松和精力充沛。

谁偷走了孩子的睡眠?

055-79000揭秘一份“睡眠大盗”名单。课业压力大成为影响孩子睡眠的第一因素,占67.3%,其次是电视、手机、电脑等蓝光产品,占27.1%;噪音、声光、空气等睡眠环境因素影响青少年和儿童的睡眠状况,占24.8%,父母的睡眠状况影响儿童的占18%。还有各种各样的课外辅导班,不规律的家庭聚餐习惯,游戏,运动,疾病等等。这些也是影响孩子睡眠的因素之一。

41.9%睡眠不好的青少年睡前会接触电视、手机、电脑等3C产品;而睡眠状况优秀的孩子,只有7.4%会在睡前接触3C产品,34.2%会选择看书学习。

父母是否在孩子面前玩手机或电脑,对青少年和儿童的睡眠状况有明显的影响。约67%睡眠不良青少年的父母经常在孩子面前玩手机或电脑;孩子睡眠好的家长比例为36%。

在睡眠最好的北京,从不玩电子游戏的孩子比例最高,占31.9%;广西青少年玩电子游戏的时间最长,31.3%的青少年每天玩游戏超过2小时。

睡眠多的孩子学习效率更高。

根据白皮书,作业较多的地区包括宁夏回族自治区、内蒙古自治区、吉林省和甘肃省,作业较少的地区是广西壮族自治区、四川省、北京市和广东省。睡眠较好的孩子一般工作2到3个小时,睡眠不好的孩子一般工作4到6个小时。

同时,睡眠状况优秀的孩子在班级排名中分别有45.4%和34.1%处于前5%和6%-20%;然而,41.9%睡眠状况不佳的青少年在班级中排名垫底。

“睡得多的孩子学习能力强,效率高,作业时间少。”据高教授分析,睡眠不好的孩子容易情绪低落、脾气暴躁、注意力不集中、记忆力差、考前过度焦虑,对孩子的认知能力产生重大影响。

睡眠问题还会严重影响青少年儿童的健康成长,与身体发育、智力发育、认知能力、学习成绩、性格、健康状况、肥胖等密切相关。调查结果显示,45.9%睡眠状况差的孩子免疫力低下,经常感冒,远高于睡眠状况优秀的16.7%。

睡眠质量差的孩子有40.5%会出现神经衰弱或抑郁,而睡眠状况优秀的孩子只有1.4%。睡眠状况不好的孩子,36.5%会肥胖,远高于睡眠质量优秀的3.7%。

如何保护孩子的睡眠?

白皮书指出,在改善孩子睡眠方面,父母会通过合理规划孩子的睡眠时间来帮助孩子睡眠,而孩子更喜欢父母通过放松心灵来帮助孩子睡眠。合适的床垫、枕头、隔音和遮阳设备成为目前最受欢迎的助眠产品。

中国睡眠研究会相关负责人表示,未来将联手全国相关睡眠研究机构,推动普及睡眠教育,让全社会意识到青少年睡眠的重要性。此外,还需要开发适合儿童生长发育的助眠用品,比如在床垫上为不同年龄的儿童提供相应的脊柱支撑,利用人工智能改善儿童的睡眠条件。

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