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如何调节2019中考后考生的心理健康

中考结束后,很多孩子会选择放松,但也有一些注意点。下面介绍一下2019年中考后如何调整考生的心理健康。希望对你有帮助!

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中考一结束,学生和家长都会松一口气。但实际上,从考试结束到公布成绩这段时间,往往是考生最容易出现心理问题的时候。由于考试时大脑处于紧张状态,考试结束后,很多考生心理难以一下子适应,会出现“考后心理综合症”。比如有的考生因为考试成绩不理想,整天忧心忡忡,闭门不出;有些考生认为自己没有听错,所以贪玩,也容易出现心理问题。所以这个时候的心理疏导很重要。

第一,家长要减轻孩子的思想压力,告诉考生既然考完了,背负沉重的思想负担是没有意义的。其实“条条大路通罗马”;

注重“团体心理训练”,让孩子和同学相互交流,缓解压力;

但是,家长要加强与考生的沟通,不要认为顺其自然就是让孩子放松。

放松,不要放纵

适度放松。因为在一些同学的心目中,放松成了解放的代名词。而且有些家长朋友也觉得,孩子辛苦了很多年,终于考完了,应该彻底放松一下。平时很多不让孩子做的事情在中考后变得无拘无束,给以后的学习和生活带来隐患。

中考结束,还有两个多月的假期。如果考生沉迷于玩乐,不讲节制,会造成身心疲劳,影响身体健康。而且,如果放松的时间太长,你上了高中后很难在短时间内适应紧张的学习,影响高中的学习生活。所以,考生和家长要切记,不要把考后放松变成放纵。

选择有意义的活动。

适度放松后,考生要给自己制定一个假期计划,利用长假做一些以前感兴趣但没时间做的有意义的事情。例如,他们可以报名参加计算机班,接触互联网。图书馆、博物馆和其他文化场所也是休闲娱乐的好地方。在这里,你可以学到很多课堂上没有涉及到的知识,丰富自己的文化知识,还可以放松心情,陶冶情操。还可以参加一些运动锻炼意志,比如跆拳道、武术、游泳、球类等。

为高一做好准备。

是中考的第一步,是高中新征程的起点。每年高一新生中都会有很多人迷茫。举个例子,为什么我中考得了高分,但是上高三不到一个月,成绩就下降的很快,连考好几门都不及格?为什么老师说话不像以前那么多了,一些初中的学习方法到了高中就用不上了?这主要是因为初高中的知识容量不同,难度相差很大,而初高中的教学方法和学习方法也不同。那么应该如何缩短进入高中的适应期呢?

在两个月的时间里,主动培养自己的自学习惯,以适应未来的学习和生活,应该是所有考生最值得做的事情。

可以利用假期再次巩固初中知识。这一点非常重要。因为知识是相互关联的,所以现在整理初中知识,为高中学习打好基础。有精力的同学也可以适当预习一下高一的课程。

梳理自己目前的学习方法,总结经验教训,探索更好、更科学、更适合自己的学习方法。

适当转移重心,调节考生心理压力

中考结束后,考生不妨转移注意力,这样可以有效避免be

有些家长考前非常照顾孩子的身心健康,考后忙于工作无暇顾及孩子,给孩子带来了很大的心理落差。另外,考试后家长的期望值过高,对考试成绩不好的考生造成很大的心理压力。这就容易导致考试心理失衡,考生可能会因过度焦虑、恐慌、烦躁等产生心理障碍。所以家长要及时引导孩子的复杂情绪,缓解和释放孩子的心理压力。

最后,勇士教育提醒广大考生家长,情绪调整需要一个过程。“考生和家长要有耐心。一般孩子一个月就能把自己调整到健康状态。”但是,如果家长发现孩子的抑郁症很严重,建议尽快寻求专业医生的帮助。

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