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入伏天吃什么好(进入伏天吃什么)

进入三伏天就是进入三伏天,意味着一年中最热的盛夏季节从这里开始。那么,进入三伏天吃什么呢?下面是小编acefouder整理的2017年夏天吃什么。欢迎阅读。

2017,福田时间

2017 7.12 20 8.21

夏天吃什么?

多吃小麦

头面饺子,二两面条,三三煎饼加鸡蛋,都是小麦做的。小麦作为主食,可以提供能量和B族维生素,但也有很多药食两用的功效,可以帮助我们度过夏天。

麦麸口感粗糙,为了追求高品质的生活,我们通常会把它扔掉,这确实是不对的。

“麦麸还具有一定的药用功效,可以除烦止渴。”南省中医院针灸科副主任中医师卢培万说。此外,它还具有很高的营养价值,富含B族维生素、粗纤维和维生素E、硒等抗氧化剂。现代研究表明,麦麸可以预防大肠癌和肠癌。

现在我们也逐渐体会到麦麸的好处,一般超市都有卖,价格也不贵。

早餐时舀一勺放在牛奶里。有时间的话可以稍微煮一下。另外可以加点小米粥,配豆浆也不错。营养丰富,易于消化吸收。可以说是万能食材。

吃苦味的食物

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说,三伏天,人体出汗多,消耗大。保健一定要注意补充体力,退烧,防中暑。

她建议主动多吃苦味食物,如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱,因其具有解暑、活血、舒张血管的药理作用,是夏季的天然保健品。

另外,三伏天要饮食清淡,睡眠规律,适当运动,注意心理调节。你要静心,安神,镇静,冷静,防止上火。

另外,多喝清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等。适量,并且用温水洗澡,避免快速淋浴。尽量避免午后或高温时的阳光暴晒和露天活动。最好携带任丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。一旦有人出现中暑症状,应立即转移到通风处休息,适当给予一些淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁或酸梅汤,会有很好的效果。

多吃羊肉

北京朝阳医院副院长沈教授说,夏天吃羊肉也是一个不错的选择。

现代人太贪凉了。冷饮一杯接一杯,空调吹了一天。但就这样,健康问题显而易见:冷饮容易刺激胃肠道,引起消化道功能障碍,而空调则可能引起全身肌肉和关节疼痛。唐代医学家孙思邈甚至指出,人老了体弱多病,是因为年轻力壮时太贪凉。寒滞,而暖滞。这个时候吃一些温热的羊肉,有助于驱散滞留在体内的寒气,疏通筋骨。类似的原因还有很多。比如生姜也是热性食物,但如果吹了一晚上空调,早上起来觉得头疼,喝一碗姜汁就能缓解。老话说,冬吃萝卜夏吃姜是一个道理。

不过,沈教授提醒,吃羊肉也是体质的标志。有些人体质偏寒,夏天多吃羊肉不会引起不适,而体质偏热的人不宜多吃。

而且羊肉蛋白质高,有些人吃多了会过敏。但是对于大多数人来说,尤其是一直呆在空调房里的人,和家人来一顿火锅炖肉或者涮涮都是不错的选择。

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