如何让站立前屈更深入
现在人对于运动追求越来越高，很多人现在都喜欢有氧运动。像慢跑、跳绳、登山、游泳、健美操、瑜伽、跆拳道等都属于有氧运动。其中瑜伽倍受广大女性朋友的青睐。
站立前屈式是伸展、延伸、伸长的意思，现在是瑜伽中的一个动作。很多人在做瑜伽中站立前屈时有没有感觉自己很僵硬，手根本碰不到脚趾头。那么有什么办法可以让站立前屈更深入呢？
站立前屈式可以很好的练习到大腿后侧腘绳肌群、小腿和臀部，强健大腿保护膝盖，平和大脑并且帮助缓解压力。
如何让站立前屈更深入?
首先，我们可以弯曲膝盖以消除脊椎上的一些张力。在弯曲脊柱之前，尽量将髋关节屈曲到您的身体可以做的最大程度。尝试在膝盖弯曲的情况下做这个姿势，但即使膝盖弯曲，也要抬起坐骨以拉伸腘绳肌。
其次，有了上一步的基础后在通过瑜伽砖来增加姿势的空间和平衡。你也可以将瑜伽砖放在身后，以引导身体弯曲得更深。
第三，紧接着可以使用瑜伽砖来拉伸小腿。这时如果你的手还不能触地，你可以用手指抓住瑜伽砖，或者把手放在大腿或胫骨上。
最后，还有一种方式是靠墙加深向前弯曲。这里要注意一定是在已经彻底热身、准备好进行深度拉伸时才适合这样做。从远离墙壁开始保持膝盖略微弯曲，然后慢慢将背部靠在墙上。保持膝盖微弯，从轻轻地移动开始。比如交替弯曲每个膝盖，当你的身体习惯了，再靠近墙壁，将头向下更深地滑向地面，再慢慢地伸直膝盖。
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