2019年考研马上就要到了，很多考生由于心理压力过大，在最后十几天心态一直比较懈怠。如何调整压力过大的心理状态？让我们来看看这个2019考研倒计时10天。压力太大怎么办？
2019考研倒计时10天压力太大怎么办？
1.保持积极乐观的心态。
一个优秀的投手在接受记者采访时说，我每次投球都不在乎球进不进，而是欣赏球离开手扔向篮板的优美弧线。注重过程而不是结果，这可能是他最拿手的招数之一。考研的过程也是一个培养人的过程。不管结果如何，过程本身就很有价值。一切都会有结果，这是众所周知的事实。只要努力，总会有所收获。担心结果不仅没用，也没必要。所以，保持乐观的心态，把注意力的焦点回归到复习的技巧和效率上来，才是明智之举。
2.利用语言的暗示功能。
当你被不良情绪压抑时，可以通过言语暗示来调节和放松自己的心理紧张，使自己的不良情绪得到缓解。语言是一个人情感体验的有力表达工具。语言可以引起或抑制情绪反应，甚至沉默的内心语言也能起到调节作用。生气的时候可以暗示自己“不要生气”“生气会毁了事情”；当你陷入悲伤时，提醒自己“担心没用，没用，不如面对现实，做点什么”，等等。在放松、冷静、排除杂念、注意力集中的情况下，这种自我暗示对心情的改善大有裨益。
3.理解生物节律，尊重情感规律。
人有生物钟和节律。比如有的人起得早，有的人睡得晚，有的人早上效率高，有的人下午心态好。其实情绪是有自己的节奏的。加州大学心理学教授罗伯特？Sai曾经做过一个实验，观察了125名实验者在一段时间内的情绪和体温变化。他发现，当人们的体温在正常范围内上升时，他们会感到更快乐，此时他们的精力最充沛。根据萨伊教授的结论，人的情绪是周期性变化的。塞伊本人也严格遵循这个“生物节律”的规律。他往往很早就开始写作，“我写作的最佳时间是在早上”，而在下午，他通常用它来接待访客和处理家务，“因为我的精力往往在那个时候不够集中，更适合与人交谈”。
4.建立一个良好的学习计划，并根据计划持之以恒地执行。
任重道远，惰性是人类不可避免的性格缺陷。容易让考生在准备过程中毅力不足或者缺乏规划，而这绝对是考研最大的禁忌之一。所以，制定一个合格的、科学的学习计划，并严格按照这个时间表进行复习，才是最高效、最有用的方法。说到底，考研的紧张程度很大一部分是和复习程度直接挂钩的。所以，只要你有足够的复习措施，你就会有足够的信心，这是最后冲刺阶段非常重要的心理因素。
5.正确评价自己，调整考试动机。
考试前一定要对自己的学习有一个正确的评价。永远不要高估自己或低估自己。即使是平时学习成绩优秀的学生，也要考虑自己平时复习的难点问题是否都理解了，是否有遗漏。这样既能看到自己的长处，也能及时发现自己的弱点。即使是学习成绩一般的同学，也要看到自己的优势，找到自己的闪光点，相信自己能有超越水平的表现。只要你尽力了，就没什么好后悔的。
考试动机太强太弱都不利于取得好成绩。所以不要把考试的目标定的太高，也不要太自卑，低估自己的真实水平。
如何调整最佳复习状态？
1.不要给自己留下绝望的时间。
考研冲刺最怕无病呻吟。如果时间都花在感觉无望上，哪里还有时间学习？所以，在冲刺阶段，我们必须把所有的时间都花在学习上，所有的空余时间，吃饭、走路、洗脸、刷牙的时候，都是在听录音设备录下来的东西来背专业课。当你真的疯狂的时候，当你醒来的时候，你想起你昨天没有理解的一些知识，你还有今天的学习任务，那么何必去想别的呢？
很多同学可能会觉得专业课的书太多了，担心自己复习的次数不够，焦虑，睡不着觉。与其有时间担心和焦虑，不如看一本书，或者听一听专业课的辅导课。每天看书累的眼皮都睁不开，一碰枕头就睡着了，没有太多时间去想没用的事情。很多考研焦虑睡不着的人，大多是白天该好好学习的时候不学习，晚上躺着才意识到浪费了一天的宝贵时间，于是内疚焦虑睡不着。
2.再难也要坚持下去。
考研的过程并不辛苦，但也很苦。和我身边的研究生一样，每天早出晚归。他们在图书馆或自习室呆一整天，不睡懒觉，减少娱乐。你总以为天道酬勤，只要你愿意付出，坚持下去，一定会得到你想要的。另一方面，在现实生活中，更多的人效率低下，连每天给自己定的学习任务都无法保质保量完成。这样的同学还有希望吗？
答案是：只要你不放弃自己，没有人会放弃你，就有希望。
了解自己
在这个世界上，每个人都是独一无二的个体，但又有谁真正了解自己？真正了解自己的人，知道自己想要什么，现在能做什么，正在做什么。我相信很多考研的朋友都直接或间接地思考过这类问题。
先从自己心里想要什么来认识自己，然后再确定。对自己的现状有一个清晰的认识，那就是我们现在能做什么。无论是工作还是考研，都要了解自己的现状。根据自己的能力，在适当的时候调整自己。另一方面，你应该知道你在做什么。
长期机械的学习，没有一个科学的复习计划，总是关注别人的备考，这些都是我看不到书的原因。除此之外，还有心态不够，过于紧张等等问题。大家要及时找出原因，好好改正，制定科学的计划，集中精力再复习一遍。
4.设定每天的学习目标。
目标设定是高效利用冲刺时间的基础，需要严格的规划。冲刺阶段，同学们要把每天的复习工作规划在上午、下午、晚上，列一个清单，每天随身携带，随时拿出来检查自己是否按要求完成了计划。不能耽误，今天的工作今天就做完，保质保量。
制定计划时，可以指定每半天做什么。比如先做一套题，看看你的哪部分知识点总是错的，把这部分拿回课本或者讲义上看看。这样可以充分利用时间。如果一会儿学英语，一会儿又变政治，可能因为脑子变化太快，复习效果不好。
