随着考研时间的临近，很多考生的心态逐渐松懈，处于“崩溃”状态。考研心态崩溃怎么办？调整方法是什么？我们来看看2019考研最后十天心态崩溃怎么办？
考研心态崩溃怎么办？
1.调整时间表。
所有考研的同学都不熬夜，尤其是临近考试的时候。他们总觉得自己什么都不会，就熬夜背知识点和作文模板。
因为熬夜，第二天起来，总是昏昏沉沉的。完全不在状态，早上的时间效率不高，浪费了。而且早上是最好的时候，刚起床，特别清醒，这个时候是最好的背诵时间。
距离考研还有十几天，有些科目改不了，这个时候选择性放弃吧。早上花一到两个小时背英语和政治，重点是容易得分的科目。晚上可以学习数学和专业课。
2.晚上抽时间锻炼。
很多同学，前期工作太辛苦，没有注意身体，在即将考研的时候生病了，浪费了时间。这种事情经常发生。
当你学不会或者感觉学习效率特别低的时候，可以每天抽出半个小时跑步。失眠焦虑的原因是大脑一直在工作，身体却一直没有运动。
适当的运动可以让身体暂时放松。释放压力和焦虑。同时，运动可以避免临近中考生病。
许多学生在考研期间不注意自己的健康。如果他们在考试期间马上生病，不仅会耽误学习，还会让自己更加焦虑，失去信心。
3.适当发泄情绪
考研不仅是对学习能力的考验，更是对心态的考验。考研面临压力很正常。当人有崩溃的感觉，当心态崩溃的时候，你可以找朋友适当的聊天，诉说你的烦恼。当你发泄情绪的时候，你的心情会变好。心情好了，学习的效率自然也会好。
你也可以选择写日记。当我心里难受，坚持不住的时候，我就写日记，把想说的话都写在里面。写完，心情就消失了。
研究生心态的调整方法
1.音乐疗法
考研人焦虑的时候，隔壁桌拿铅笔写字的声音可能会让你坐立不安。这时候不如去自习室外面，带上耳机，听两首小曲，隔绝外界，放松大脑。可以听一些轻音乐来舒缓心情，也可以听一些励志歌曲来激励人。
2.运动疗法
出汗是缓解情绪的好方法。趣味跑和瑜伽都是不错的选择。如果你真的很懒，饭后散散步也不错。清空你满脑子的公式和定理词汇。当你在心态崩溃的时候觉得来不及的时候，不要急于继续学习，这样对身体和复习都不好。最好选择轻度运动，避免篮球、足球等剧烈运动，谨防受伤。
3.食疗
除了食物会让人发胖这个小缺点，大部分时间都是在疗伤。给自己适当的零食。你喜欢的食物不仅会让你有饱腹感，还会让你有暂时的满足感和幸福感，赶走那些焦虑、不安和抑郁的情绪。相信自己！什么都不是一个火锅一个蛋糕一杯冰就能解决的！和好朋友一起吃饭也很棒。除了吃饭，还可以互相倾诉最近的心事，缓解自己的坏心情。
4.转化疗法
有时候在很多同学会上也会出现一些知识点背不下来，一些问题解决不了的情况。这个时候不建议你不要用力敲门，去卫生间洗把脸，然后先放下这个问题，做一些其他科目的复习。比如一道数学题解决不了，那就放一边，做一些英语阅读，背专业课笔记，整治政治热点等等。然后再回到获取问题。这个时候，可能会有新的想法。而且因为你做了很多其他的工作，你的自信心会得到提高的哟
所谓“速成疗法”，就是某件事越“坏”，做得越多，越沮丧。当你头脑崩溃，无法复习的时候，还不如根本不读书！等等！这里的“不读书”不是让你放弃考研，而是给自己放半天假，做点自己喜欢的事，然后全身心投入到学习中去。
你可以去看一场电影，暂时忘记学习压力，也可以在床上睡一下午，甚至可以一个人呆在宿舍里大声唱歌，大声哭泣。总之，让我们抛开学习，放松一下紧绷的神经。虽然我知道别人都在争分夺秒复习，但我还是英雄，因为我在养精蓄锐，调整状态！
