科学作息比疲劳战争好太多了。考研复习的效果不是你花了多少时间和精力。要学会正确规划，好好学习，好好休息。我们来看看考研复习计划的时间安排。
考研时间表
供你参考，更科学的作息时间表：
6:30起床(严格执行)
从6点40分到7点。不要跑得太快，平稳呼吸。
7: 10 ~ 7: 30少吃油，少吃糖，少喝汤，吃七成饱。
7: 40到8: 20背单词
8:30-11:40，尽快做训练，一定要严格切时间。
1: 50到12: 20，吃肉多菜多的时候，七八成饱。
2:20-13:00午睡。午睡不超过一小时(严格执行)
3点到17点做操。
7点到17点半，跑得越快越好。如果条件允许，做一些力量大的运动(哑铃)。
7: 30 ~ 18: 00晚餐要七八成饱。多吃蔬菜，少吃肉。
18: 00 ~ 22: 00读书做操
2点到23点锻炼
23:00-23:30背单词
3:30-6:30睡觉(严格执行)
在这个作息表中我们可以看到，每天除了高强度的复习，吃饭、睡觉、运动的时间都是有保证的。根据每个人的不同习惯，可以适当增加一些放松的娱乐活动，如睡前看书、听音乐等。不过建议时间不要太长，最多不要超过半个小时。考研期间，还是要以学习为主。
关于睡眠和饮食的问题，我给大家讲几点注意事项。
睡觉注意事项
1.热水泡脚，将50 ~ 60的热水倒入盆中，将赤脚泡在热水中(记住，水要保持在脚的上方)，每次10分钟左右。
2.每周让自己睡个懒觉，让一周积累下来的倦怠得到舒舒服服的解放。星期五早点睡觉。
3.晚上睡觉前，坐在床上，尽量排除一切杂念。什么都不要想，包括生活，爱情，事业，尤其是准备考研的时候。当你真的觉得困了，累了，就可以去睡觉了。
4.每天早上醒来的时候，如果不能马上醒来，还是想睡觉。事实上，你有足够的睡眠时间。你可以坐起来，尽可能集中注意力，想象每一天都是新的，深呼吸，让大脑达到一种清新宁静的状态。
5.如果可以的话，一定要午休。午休时间不要超过半小时。最好是刚睡着就醒。永远不要睡太久。
饮食考虑
1.保证每天规律定量的用餐。高强度脑力劳动不适合减肥，不能因为学习而“废寝忘食”。
2.保证食品卫生，在干净正规的食堂或餐厅就餐，不要在没有正规营业执照的路边摊就餐。如果在备考期间得了肠胃炎，就会拉下复习计划。
3.避免暴饮暴食。最好饮食清淡，避免过多辛辣油腻的食物。
4.荤素搭配，保证蛋白质和维生素的摄入，多吃蔬菜、水果和奶制品。
此外，对于复习过程中出现的一些身体不适症状，棒棒也为大家整理了应对秘籍。
困倦对策
1.喝点茶或咖啡提神，但不能太多，否则会影响睡眠。
2.为快乐而行动。
3.放松肌肉，深呼吸。
4.第一滴风油精在手腕或者脖子后面。
5.做俯卧撑。
6.如果你真的累了，你应该打个盹。
发呆对策
1.注意饮食，不要吃多了引起消化不良。
2.注意养成午睡的好习惯，但午睡时间不要超过40分钟。
3.要提高睡眠质量，不要睡太久，尽量早起。
4.应该增加做练习(如数学)的时间。光看不练是不可能的。
5.多做一些以速度为主的体育锻炼，比如：短跑。
6.不要把考试的压力变成学习过程的压力。你不妨冥想一下。
沉闷的对策
1.睡觉时，房间要通风，保持室内空气清新。
2.学习环境一定要安静，不要太吵，学习的时候不要听音乐。
3.在两次学习之间多深呼吸。
4.应该克制过度的异性接触。
5.不要喝太多咖啡。
6.无论是数学、英语还是政治的好典型，都要反复背诵，直到烂熟于心。不动脑子的回忆，对改变闷闷的感觉有好处。
7.一定要保持乐观向上的心情。
8.如果学的多了，可以骑自行车或者走远一点的路，放松一下，感受一下清新的心情。
头晕对策
1.学环镜太吵了。找一个比较安静的环境学习。
2.睡眠过多或过少都应该提高睡眠质量。
3.选书太难了。学会买书和读书。
4.虽然学习时间长，但是不能超越极限。
5.调整好自己的心态，不要压力太大。
